O protein é um suplemento bastante popular ao redor do mundo.
É uma proteína bastante completa, uma vez que contém uma ampla gama de aminoácidos essenciais, que são absorvidos rapidamente pelo corpo.
Inúmeros estudos mostram que essa proteína não só pode ajudá-lo a aumentar a força, ganhar músculos como também fazer você perder quantidades significativas de gordura corporal.
Continue lendo esse artigo para conhecer mais detalhes sobre o whey protein e descubra o que ele é e como é possível perder peso para alcançar o seu objetivo fitness e de saúde.
O que é Whey Protein?
Whey protein é uma mistura de proteínas isoladas do soro do leite, que se separa durante a produção de queijo.
Quando o queijo é produzido, as partes gordurosas do leite coagulam e o soro é separado dele.
As vezes quando se abre um pote de iogurte pode se ver uma camada líquido flutuando em cima, isso é soro.
Depois de separado durante a produção de queijo, o soro passa por várias etapas de processamento para se tornar o Whey Protein.
É importante na hora que você for escolher o seu Whey Protein ler a lista de ingredientes.
Já que alguns produtos podem ter aditivos não saudáveis como açúcar refinado.
Tomar proteína de soro de leite é uma maneira conveniente de adicionar proteína em cima da sua ingestão diária. E assim ajudar você a perder peso.
Como é possível perder peso com o Whey Protein?
A proteína pode ajudar na perda de peso, pois é de longe o macronutriente mais saciador.
A proteína pode aumentar o gasto energético de 80 a 100 calorias por dia, além disso ao consumir a protína a pessoas diminua automaticamente o consumo de até 441 calorias por dia.
Tomar whey protein é uma ótima maneira de aumentar sua ingestão de proteínas e assim proporcionar grandes benefícios para sua perda de peso.
Confira logo a baixo como o whey protein ajuda o seu corpo a emagrecer.
Promove o déficit calórico
Você pode estar comendo as refeições mais saudáveis, realizando exercícios intensos, mas se não está com o déficit calórico, você terá mais dificuldade para perder peso.
Consumir uma dieta rica em proteínas e em soro do leite pode ajudar a reduzir a sua fome que, por sua vez, impedem você de comer, ajudando com seu déficit calórico.
Diminui a fome e o apetite
O whey protein ajuda a causar um déficit calórico, ou seja, você queimará mais calorias do que consome.
Isso permite que seu corpo use suas reservas de gordura para criar energia para sobreviver e assim você começa a perder peso.
O whey protein pode fazer você sentir saciado por mais tempo, pois passa mais tempo para ser digerido em comparação aos os carboidratos.
Isso faz com que a sensação de saciedade seja mais duradoura.
Um estudo realizado em 2010 analisou o consumo de alimentos após beber um shake de proteína de soro de leite.
Metade dos indivíduos recebeu um shake falso, com zero calorias e proteína zero, enquanto a outra metade recebeu um shake composto por 13%, 25% ou 50% de proteína.
Os sujeitos receberam um almoço à base de massas 90 minutos após o consumo de seus shakes, com resultados mostrando que aqueles que haviam tomado o shake com whey protein comiam muito menos.
Os participantes comeram 450 calorias a menos, do que aqueles que tomaram o shake falsos.
Pode aumentar o metabolismo
O metabolismo é basicamente o processo em que seu corpo converte o que você come e bebe em energia.
Quanto maior for o seu metabolismo, mais calorias você queima, e impede que o seu corpo armazene energia como gordura.
Aproveite para também para saber mais sobre 10 Truques Para Aumentar O Metabolismo em Casa.
De acordo com alguns estudos uma alta ingestão de proteínas ao longo do dia impulsiona o metabolismo e ajuda a queimar mais calorias do que o normal.
Uma das razões pelas quais a proteína pode ajudar a impulsionar seu metabolismo é a capacidade de promover o desenvolvimento da massa muscular magra, especialmente durante o treinamento de resistência.
Em conjunto com os exercícios, o Whey Protein ajuda a aumentar, recuperar e até tonificar a massa muscular do corpo. Como o músculo é um tecido altamente ativo, ele precisa gasta mais calorias para se manter vivo.
Então cada quilo de massa muscular que você ganha faz com que você gaste mais calorias no seu metabolismo, e isso ajuda muito a emagrecer.
Conclusão
O whey protein é uma maneira excepcionalmente saudável de adicionar mais proteína à sua dieta.
É uma fonte de proteína de qualidade absorvida e utilizada eficientemente pelo corpo humano.
Lembre-se, é essencial consultar-se o seu médico ou um nutricionista antes de consumir qualquer suplemento, para assim você obter os melhores conselhos e resultados de acordo com a suas necessidades.
É isso. Esperamos que tenham gostado das dicas e que agora você saiba mais como o whey protein pode ajudar a emagrecer.
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