• Contato
  • Sobre nós
  • Política de Privacidade
Sorocaba em foco
  • Inicio
  • Noticias
    • Sorocaba
    • Policia
    • Economia
    • Brasil
    • Politica
  • Emprego
    • Vagas de emprego
    • Vagas PAT Sorocaba
  • Guia de Sorocaba
  • Tech
  • Entretenimento
  • Dicas e curiosidades
  • Inicio
  • Noticias
    • Sorocaba
    • Policia
    • Economia
    • Brasil
    • Politica
  • Emprego
    • Vagas de emprego
    • Vagas PAT Sorocaba
  • Guia de Sorocaba
  • Tech
  • Entretenimento
  • Dicas e curiosidades
Sem resultado
Ver todos os resultados
noticias de Sorocaba
Sem resultado
Ver todos os resultados
Inicio Noticias Saúde

Os 2 Melhores Exercícios Para Emagrecer de Verdade!

Redação Por Redação
26 de maio de 2021
no Saúde
0 0
0
Os 2 Melhores Exercícios Para Emagrecer de Verdade!
0
AÇÕES
68
VISUALIZAÇÕES
Compartilhar no FacebookCompartilhar no TwitterCompartilhar no WhatsappCompartilhar no Pinterest

Neste artigo você vai descobrir quais são os 2 melhores exercícios para emagrecer rápido que realmente funcionam.

Muitos falam sobre exercícios emagrecedores, mas poucas pessoas realmente sabem quais são aqueles tipos específicos de exercícios que causam a maior perda de peso no curto prazo, mas hoje você vai conhecer os 2 melhores segundo a minha opinião e experiência.

Portanto, se você está acima do peso e deseja emagrecer ou simplesmente acelerar o processo de perda de peso com atividade física, leia o artigo até o final e descubra a melhor atividade física que você pode fazer para perder peso.

Quer saber como emagrecer 3kg em uma semana? Então sem mais demoras, vamos conhecer esses exercícios para emagrecer…


1 – Corrida Para Emagrecer Rápido

Nosso primeiro exercício é a Corrida. Muitas pessoas pensam que correr é muito difícil, mas isso não é verdade e vou te mostrar abaixo como você pode começar seus treinos de forma segura e sem um grande preparo prévio.

A corrida é meu exercício favorito para emagrecer, eu mesma já pratiquei quando precisei perder algumas gordurinhas abdominais e foi muito eficiente.

Atualmente eu pratico continuo praticando corrida, pois me apaixonei por esse tipo de exercício. 

A corrida ajuda no emagrecimento corporal, melhora a capacidade cardiovascular, aumenta a resistência física e libera uma grande quantidade de hormônios responsáveis pela sensação de paz e bem estar.

Ou seja: correr não faz só bem para o corpo, mas também para mente.

Como faço para começar a correr?

Uma boa maneira de iniciar seus treinos é através de uma programação progressiva, onde você vai começar com apenas 5 minutos de corrida por dia, 3 vezes por semana caso seja sedentário. E deverá ir aumentando devagar conforme o seu corpo pode suportar.

Caso você já esteja habituado com algum tipo de esporte, pode começar com 10 minutos de corrida por treino, também 3 vezes por semana.

A ideia é ir intensificando o treino passo a passo sem prejudicar seus joelhos.

E lembre-se: antes de começar o treino de corrida você deve se aquecer fazendo alguns exercícios mais leves…

Alguns Polichinelos, um pouco de corrida parada etc… pelo menos 5 minutos de aquecimento antes do treino e depois do treino você poderá fazer um pouco de alongamento para relaxar a musculatura, ok?


2 – Burpee

O nosso segundo exercício para emagrecer rápido é o Burpee. Esse é um exercício mais forçado que a corrida e que tende a trazer resultados mais acelerados do que ela. 

Isso acontece porque esse tipo de exercício acelera muito o metabolismo de repouso e com isso o praticante continua queimando calorias até mesmo enquanto está parado ou dormindo.

Tudo isso se deve ao fato desse exercício exigir muito do físico, pois ele é realmente completo, trabalhando pernas, abdômen e membros superiores num mesmo exercício.

Mas, porque fazer Burpee?

Existem muitas razões para praticar esse tipo de exercício, os benefícios são muitos, veja:

  • Aumenta o metabolismo
  • Queima gordura localizada
  • Melhora o sistema respiratório
  • Aumenta a força, resistência e explosão corporal

Mas, é claro que nem toda pessoa consegue praticar os movimentos do Burpee corretamente e inteiramente, por isso em certos casos é necessário adaptar o movimento deixando-o mais simples para o praticante.

No Youtube você vai encontrar vários vídeo mostrando como esse exercício funciona e como adaptá-lo caso não consiga fazê-lo corretamente.

Se você tem algum problema no joelho e/ou sofre com dores frequentes, eu sugiro que não faça esse tipo de atividade física, pois ela exige muito dos joelhos, ok?

Se desejar praticar o Burpee como treino para emagrecer, você poderá iniciar seus treinos com 4 séries de 30 segundos do exercício, fazendo intervalos de descanso de 1 minuto entre as séries. 

Essa é uma boa forma de começar a emagrecer com Burpee e com o passar do tempo você poderá ir aumentando o tempo das séries e reduzindo o tempo de descanso, conforme o seu corpo lhe permita fazer.

Como mencionei no tópico anterior, é fundamental fazer um aquecimento antes desse treino e alguns alongamentos no pós treino, ok?


Conclusão Sobre Exercícios Para Emagrecer

Sem dúvida alguma, a Corrida e o Burpee são 2 Top exercícios para quem deseja entrar em forma rapidamente, com saúde e tendo como base a atividade física.

Esses exercícios vão te ajudar a colocar seu corpo e sua saúde em dia. Afinal, a prática regular de atividade física é um remédio natural para o corpo e para mente do ser humano.

Escolha entre um desses exercícios e inicie o quanto antes deus treinamentos, pois com certeza terá ótimos resultados.

É importante sentir o seu corpo e não exagerar nos exercícios, pois isso poderia ser prejudicial.

Antes de começar a praticar atividade física regularmente, é indicado a consulta com um médico, para fazer um check up e verificar como anda a sua saúde.

Eu vou ficando por aqui, se quiser saber mais sobre exercícios para emagrecer rápido, acesse o link abaixo e saiba mais!

www.comoemagrecerrapidooficial.com

Tags: EmagrecerEmagrecer rapidoEmagrecimento exercíciosExercícios para emagrecer rápido
Plugin Install : Subscribe Push Notification need OneSignal plugin to be installed.
Próximo artigo
Confira vagas de emprego em Sorocaba (16/10/2020)

Confira vagas de emprego em Sorocaba (16/10/2020)

O que procura?

Sem resultado
Ver todos os resultados

Posts recentes

  • Senac Sorocaba tem mais de 100 vagas para bolsas de estudo em nove cursos  
  • Remoção a laser dói muito?
  • C&C anuncia a abertura de nova loja em Sorocaba
  • Região de Sorocaba segue com volume expressivo de vendas ao exterior
  • Bodytech do Iguatemi Esplanada promove “arraíá” solidário

Arquivos

Politica de Privacidade

Facebook Twitter Instagram Youtube
  • Mídia kit

© 2022- Sorocaba em foco

Sem resultado
Ver todos os resultados
  • Inicio
  • Noticias
    • Sorocaba
    • Policia
    • Economia
    • Brasil
    • Politica
  • Emprego
    • Vagas de emprego
    • Vagas PAT Sorocaba
  • Guia de Sorocaba
  • Tech
  • Entretenimento
  • Dicas e curiosidades

© 2022- Sorocaba em foco

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
aguarde ...

INFORME PUBLICITÁRIO

Esse website utiliza cookies. Ao continuar a usar este site, você concorda com o uso de cookies. Visite nossaPolítica de privacidade e cookies.