As coisas que fazemos podem definir se teremos uma boa noite e podem até influenciar os nossos sonhos. Eles parecem estar completamente fora de nosso controle. Mas sabia que não é bem assim?
Se você quiser saber como influenciar melhores sonhos e ter uma boa noite, veja algumas dicas práticas e algumas curiosidades sobre o assunto neste post.
Como “hackear” os sonhos
Qualquer atividade imediatamente anterior ao sono pode influenciar os sonhos.
Por isso que reservar um tempo para relaxar e alimentar pensamentos positivos antes de dormir é importante.
Uma ótima forma de fazer isso é lendo e compartilhando mensagens de boa noite como esta abaixo do site mixfrases.
Posição na cama
A posição que você escolhe deitar antes de adormecer pode ter um grande impacto sobre os sonhos.
- Dormir de bruços: pode estar mais suscetível a sonhos eróticos;
- Dormir do lado esquerdo: está mais suscetível a pesadelos;
- Dormir do lado direito: está associado a sonhos mais tranquilos.
Cuidado com as influências que você escolhe
Algo que pode influenciar muito os sonhos são coisas que escolhemos assistir, ouvir ou ler antes de dormir.
Pode ser um filme, um novela, uma série, um livro… Seja qual destes hobbies você costuma fazer antes de ir para a cama, ele com certeza pode ter grande impacto em seus sonhos.
Se você ler ou ouvir histórias antes de dormir, isso pode induzir seu cérebro a criar suas próprias histórias durante os sonhos.
Se o assunto de seu filme ou leitura for assustador, talvez você possa acabar tendo algum pesadelo durante a noite. Caso seja algo mais tranquilo, isso pode influenciar positivamente seus sonhos.
Alimentação para ter uma boa noite
Comer muito antes de ir para a cama pode ser um problema, principalmente se os alimentos forem pesados.
Mas ir para a cama com fome também não é bom nem para seu sono nem para seus sonhos.
Se você for dormir com fome, pode acabar despertando no meio do sono devido a quedas de açúcar no sangue.
Isso ainda pode acabar influenciando sonhos com comidas.
- Dicas do que comer: Uma refeição leve, como por exemplo, biscoitos, banana, nozes, manteiga de amendoim.
- Dicas do que não comer: Evite alimentos gordurosos e picantes que podem levar à indigestão, assim como laticínios e a cafeína.
Calmantes naturais para uma boa noite de sono
Além das dicas anteriores, existe uma série de outras medidas que podemos tomar para ter uma boa noite de sono e evitar a insônia ou acordar no meio da noite.
- Sons: Os vídeos de ASMR se tornaram populares especialmente por prometerem ajudar a dormir mais rápido e melhor. O que ouvimos antes de dormir pode ajudar nosso corpo e mente a relaxar, o que é mais do que benéfico para uma boa noite, assim como sons altos e irritantes causam efeito contrário;
- Aromas: cheiros fortes como o café podem inconscientemente se infiltrar em nossos sonhos. Cheiros de rosas podem influenciar sonhos agradáveis.
- Ambiente: dormir num colchão confortável e num ambiente com temperatura agradável e fresca também ajudam muito a garantir uma boa noite de sono.
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