Confira como a prática de atividades físicas ajuda a prevenir doenças. Pesquisa aponta que a hospitalização por covid-19 é menor entre os que praticam atividade física.
Você sabia que durante a pandemia cerca de 34,3% das hospitalizações eram menores em pessoas fisicamente ativas? Esse dado saiu de um estudo realizado por um profissional de educação física, que nos mostra a importância de praticar atividade física e como isso pode ajudar na nossa saúde de diversas formas, desde melhorar a disposição diária, até a prevenir contra doenças e comorbidades.
A partir de um questionário online foram coletadas mais de 900 respostas de brasileiros que contraíram Covid-19 onde, do total dos participantes apenas 9,7% precisaram ser hospitalizados.
O questionário, respondido entre os meses de junho e agosto por indivíduos de ambos os sexos, continha perguntas sobre o quadro clínico, índice de massa corporal (IMC), doenças preexistentes, nível de atividades físicas entre outros fatores que poderiam influenciar no desfecho da infecção.
A seguir, você confere as principais conclusões que a pesquisa trouxe e como isso impacta a nossa saúde.
Atividade física melhora a imunidade
Já é bem conhecido que quem pratica exercícios físicos tem um sistema imunológico mais forte, fazendo com que o risco de infecções que geram doenças seja menor em pessoas ativas do que em pessoas sedentárias.
Para se ter uma ideia, o exercício físico consegue prevenir mais de 30 doenças crônicas, como câncer, síndromes metabólicas e problemas cardiovasculares. Contudo, se engana quem pensa que pessoas fisicamente ativas não têm o risco de se infectar por Covid-19. Por essa ser uma doença nova, o nosso corpo ainda não teve a oportunidade de produzir os anticorpos capazes de nos proteger contra ela.
Sem os anticorpos, a infecção pode acontecer em pessoas ativas ou sedentárias, fazendo com que as medidas para se proteger contra o vírus, como a utilização da máscara e a higienização correta das mãos, precise acontecer.
Porém, segundo o estudo, as pessoas fisicamente ativas levam vantagem quando são infectadas, visto que elas possuem fatores que fazem com que a sua melhora seja mais rápida do que em pessoas sedentárias.
Nunca é tarde para começar a praticar exercícios
As pessoas que mantêm um bom ritmo de exercícios físicos durante a vida conseguem envelhecer melhor, mas estudos indicam que mesmo que as atividades se iniciem mais tarde, como por volta dos 50 anos e sejam praticadas de forma regular, a pessoa consegue usufruir de benefícios parecidos como aqueles que começaram jovens.
Sendo assim, não importa muito a idade que decidimos ser fisicamente ativos. Mas é importante saber que para os idosos a prática de atividades físicas é fundamental, pois com o passar do tempo ele vai perdendo a sua massa muscular e força, fazendo com que o risco de quedas aumente.
Por isso é importante que eles pratiquem exercícios físicos e realizem um trabalho de fortalecimento muscular. Os exercícios podem ser colocados na rotina de forma gradual, a partir de tarefas simples do dia a dia como varrer a casa ou praticar jardinagem. O importante é acumular no mínimo 30 minutos de atividade física.
Indivíduos com sobrepeso ou obesidade tiveram mais internações
Segundo a pesquisa, foi apontado que as pessoas que possuem sobrepeso ou obesidade tinham sua taxa de hospitalizações maior, variando entre 83% e 166%. O principal fator que contribuía para essa taxa era o IMC que eles possuíam.
Mas, segundo Marcelo Rodrigues dos Santos, idealizador da pesquisa, é possível mudar esse cenário. Para as pessoas obesas ou com sobrepeso é necessário ir além da prática de exercícios físicos, necessitando associar as atividades com hábitos alimentares mais saudáveis para provocar a perda de peso.
O ideal é começar a se consultar com um nutricionista e um personal para poder assim aliar alimentação com exercícios físicos personalizados para conseguir ser mais ativo e saudável.
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