Há muitas pessoas que possuem a mesma dúvida: a água com limão emagrece? Tem alguns anos que essa mistura circula na Internet e divide opiniões em pontos de vista distintos a respeito.
Portanto, caso tenha interesse em descobrir se a água com limão, de fato, ajuda a emagrecer e quais são os seus benefícios, continue essa leitura!
Água com limão emagrece?
Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, a água com limão por si só, não é capaz de queimar calorias. No entanto, a mistura pode ser uma grande aliada para ajudar a emagrecer, devido as suas ações no corpo.
Por ser uma fruta rica em antioxidantes, o limão ajuda organismo a eliminar toxinas, o que facilita a perda de peso. Além disso, beber água com limão também pode controlar o apetite e promover sensação de saciedade, assim diminui a vontade de comer, em especial doces.
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O efeito diurético da bebida ajuda o corpo a desinchar, uma vez que elimina o acúmulo de líquidos. Ou seja, a água com limão é poderosa para ajudar a perder peso, mas não substitui uma dieta saudável e a prática de exercícios físico.
Para sentir os benefícios da água com limão, o ideal é acrescentar meio limão em um copo de água morna. Deve-se beber essa mistura de amanhã em jejum, por volta de 30 minutos antes do café da manhã.
É essencial tomar a bebida pura, sem incluir açúcar ou adoçantes. Caso queira potencializar os efeitos da bebida, também é possível tomá-la antes das principais refeições, porém, a água deverá ser gelada
Dessa forma, o organismo irá gastar mais energia para aquecer a água. Outra ótima ideia para beber água com limão, é incluir raspas de gengibre à bebida, para assim aumentar a perda de peso.
Afinal, o gengibre é uma raiz termogênica, então ela é capaz de aumentar a temperatura do organismo e acelerar a queima de calorias. Mas, lembre-se que demora cerca de um mês para que o corpo comece a refletir os efeitos.
Por que tomar água com limão?
Embora a água com limão seja uma bebida que ajuda a perder peso, algumas pessoas tomam devido aos outros inúmeros benefícios da bebida. O limão é uma das melhores frutas para a nossa saúde, por ser rico em uma série de nutrientes, tais como:
- Vitamina C;;
- Fibra solúvel;
- Limoneno;
- Ácido cítrico;
- Cálcio;
- Magnésio;
- Etc.
Sendo assim, tomar água com limão é ótimo para desintoxicar o corpo, ainda mais em jejum, quando esse efeito é maior. Pois, a absorção da bebida é mais rápida, o que facilita a eliminar as toxinas que se acumulam na parede intestinal.
Por isso que muitas pessoas adotaram o hábito de beber, ao menos, um copo de água com limão na parte da manhã. Além de ter esse grande efeito, também oferece mais energia para começar bem o dia, sendo então um ótimo substituto para o café.
Quais benefícios da água com limão?
Além de contribuir para a perda de peso, a água com limão também traz muitos outros benefícios para a saúde, como por exemplo:
- Fortalece o sistema imunológico;
- Melhora a absorção de ferro no organismo;
- Elimina toxinas do corpo;
- Evita o envelhecimento precoce da pele;
- Equilibra os níveis de glicose no sangue;
- Protege o fígado;
- Melhora a circulação do sangue;
- Fornece mais energia e diminui a sensação de cansaço;
- Reduz a pressão alta;
- Entre outros.
A casca do limão oferece vários benefícios, graças aos seus óleos naturais que têm efeito calmante. Sendo assim, incluir raspas da caça do limão junto com a bebida, ajuda a reduzir sintomas da ansiedade e estresse.
Porém, mesmo com todos os benefícios da água com limão, essa bebida não deve ser ingerida antes de entrar em contato com a luz solar. Caso contrário, pode ocorrer uma irritação e queimação na pele, devido aos óleos naturais.
Além disso, por ser uma fruta ácida, o limão pode alterar a cor e brilho dos dentes. Mas, é só fazer um bochecho com água pura, logo após tomar a água com limão, ou até mesmo beber com um canudo, para evitar o contato direto com os dentes.
Para quem tem alergia ao limão, síndrome do intestino irritável ou gastrite, essa bebida deve ser evitada. Mesmo que o limão não cause esse tipo de problema, quem tem um intestino mais sensível, poderá sentir desconforto ou irritação, após ingerir a bebida.
Conclusão
É possível concluir que a água com limão emagrece apenas quando aliada a uma alimentação saudável e a prática regular de exercícios físicos. Além da perda de peso, o seu consumi diário também oferece muitos benefícios para o organismo.
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