Para muitos, o verão significa viagens à praia, férias e diversão em família, mas a estação também pode trazer insetos, ataques de asma, queimaduras solares e muitos outros problemas. Embora não estejamos aqui para estragar a diversão de ninguém, estamos aqui para mantê-lo seguro e saudável. Portanto, estamos fornecendo um resumo de alguns perigos do verão e as melhores dicas para você se manter saudável.
Quais são os perigos do verão?
Ficar muito tempo exposto a quantidades prolongadas de calor e umidade, ou a ingestão inadequada de água podem causar diversos tipos de doenças. As doenças relacionadas ao calor podem ocorrer de duas maneiras diferentes: por esforço e por não esforço. E podem causar algumas doenças mais leves: como brotoejas e cãibras. Até as mais graves: como a exaustão pelo calor e insolação.
A doença provocada por esforço ocorre quando as pessoas se exercitam em um ambiente quente, como por exemplo, praticar futebol no sol sem intervalos. A doença por não esforço ocorre quando ficamos muito tempo presos em um ambiente quente. Exemplos disso seriam uma criança deixada em um carro em um dia de verão ou uma criança com deficiência deixada em um apartamento quente sem acesso à água.
Agora que já sabemos alguns dos principais perigos relacionados ao calor do verão, vamos dar uma olhada em algumas dicas para evitar esses perigos.
Dicas para se manter saudável no verão
Beba muita água
- Beba bastante água, mesmo que não sinta sede – verifique a cor do seu xixi – se estiver claro, você está bebendo o suficiente.
- Evite bebidas alcoólicas, quentes ou açucaradas, incluindo chá e café (podem piorar a desidratação).
- Se você for sair de casa, leve uma garrafa de água com você.
- Encha a geladeira com água fria e o freezer com gelo.
Mantenha seu corpo fresco
- Beba bebidas frias e coma refeições frias menores, como saladas e frutas.
- Use roupas largas e de cores claras feitas de fibras naturais como o algodão.
- Fique longe do sol.
- Se for para sair de casa, aplique protetor solar e use chapéu.
- Planeje seu dia de acordo com o calor – evite ficar ao ar livre entre 11h e 17h.
- Coloque toalhas molhadas ou frias nos braços e no pescoço.
- Tome banhos frios.
- Minimize a atividade física, faça todas as tarefas domésticas de manhã cedo quando está mais fresco.
Mantenha sua casa fresca
- Resfrie sua casa fechando janelas, fechando cortinas e persianas, abrindo janelas à noite, se puder, para deixar entrar o ar fresco.
- Use ar-condicionado e certifique-se de que esteja na função de resfriamento.
- Agende também a limpeza do ar condicionado.
- Se você não tem ar-condicionado, passe um tempo em um lugar que tenha o aparelho, como uma biblioteca, shopping ou cinema.
- Saiba qual cômodo da sua casa é o mais fresco e passe mais tempo lá.
- Use o fogão e o forno o mínimo possível.
Cuide dos outros
- Visite ou telefone para amigos idosos, vizinhos e parentes, pelo menos uma vez por dia.
- Verifique se há água na geladeira.
- Incentive-os a beber.
- Ajude-os a encontrar o quarto mais fresco da casa.
- Considere levá-los a um lugar fresco e com ar condicionado (por exemplo, shopping center, biblioteca ou cinema).
- Tome especial cuidado para manter as crianças frescas e hidratadas, pois não costumam fazer isso sozinhas.
- Nunca deixe bebês, crianças ou animais sozinhos no carro, mesmo com o ar condicionado ligado.
Depois que o calor passou
- Continue a beber muitos líquidos para que seu corpo possa voltar ao equilíbrio.
- Tire um tempo para descansar e se recuperar, pois lidar com um clima extremamente quente pode ser muito cansativo.
- Vá ao seu médico se você não se sentir bem depois que o calor passar.
- Abra janelas e portas para deixar sua casa esfriar, mas certifique-se de não comprometer a segurança de sua casa.
- Entre em contato com a família e amigos para ver se eles conseguiram lidar com o calor e se agora precisam de ajuda com alguma coisa.
- Pense em como você lidou bem com esse período de calor extremo e o que, se houver, você faria diferente na próxima vez.
- Faça todas as alterações em sua casa para que seja mais confortável para você durante outro período de calor extremo.
Considere comprar um ar condicionado
O ar condicionado não faz mal à saúde e pode trazer muitos benefícios, especialmente durante o clima quente de verão. O ar condicionado também promove a qualidade e o conforto do sono, principalmente para pessoas que são incomodadas pelo calor (isto é, mulheres grávidas ou mulheres que sentem muito calor durante a menopausa). Além disso, pode reduzir os riscos de:
- Ondas de calor e desidratação, especialmente para pessoas suscetíveis (bebês, idosos ou pessoas desnutridas, etc.)
- Problemas cardiovasculares em indivíduos predispostos
- Sintomas associados a doenças respiratórias
Dicas para usar o ar condicionado:
- Use o ar condicionado com moderação.
- Evite diferenças significativas entre as temperaturas interna e externa. É recomendável uma faixa máxima de 8 ° C.
- Certifique-se de que todos os sistemas de ar condicionado estejam limpos para reduzir o risco de contaminação microbiana.
- Leia o manual do usuário do ar condicionado e siga as instruções.
- Limpe regularmente os filtros do seu aparelho.
- Visite o site da Space Ar Condicionado Rio Claro, pois nele a dicas super importantes, que com certeza vão te ajudar.
Conclusão
Para concluir, manter-se saudável durante o clima quente do verão e ao mesmo tempo se divertir bastante requer apenas uma preparação cuidadosa e atenção. Você só precisa se manter seguro do sol quente e, principalmente, hidratar-se bem.
