Você conhece os hábitos que podem afetar nossa saúde? Nos dias de hoje, podemos perceber uma mudança considerável no comportamento das pessoas, a valorização de um estilo de vida mais saudável.
Além de prevenir doenças, uma vida saudável é capaz de melhorar diversos aspectos de nossas vidas, inclusive uma melhor respiração, desempenho, maior motivação, e positividade.
Hábitos que podem afetar nossa saúde
Maus hábitos como roer as unhas, podem influenciar danos graves e perceptíveis como, no caso, a perda de dentes, sendo necessário a adesão do implante dentário.
Para melhorar significantemente a qualidade de vida, não é necessário apenas recorrer a um plano de saúde e consultas com especialistas, mas remover essas atitudes prejudiciais de sua rotina. Leia sobre:
1. Se locomover apenas por meio de transportes motorizados
Nada de preguiça. Se locomover apenas por veículos impede com que você perceba os benefícios que uma breve caminhada pode trazer.
Se você é daqueles que até para ir na esquina vai de carro, sinto lhe informar, mas está prejudicando e muito o seu corpo e sua saúde.
Além de está evitando a prática de exercícios físicos, fortalece o sedentarismo e enfraquece a circulação do sangue.
Sempre que puder, deixe seu meio de transporte de lado e vá andando.
2. Se alimentar de frituras
De vez em quando comer um alimento frito não faz tão mal assim, mas não exagere, os malefícios a saúde são vários.
Frituras são fontes ricas de gordura e podem obstruir as veias, desencadeando um possível ataque cardíaco. Pode se citar também a alta quantidade de calorias e a ajuda no ganho de peso.
Por mais difícil que seja não cair na tentação, um consumo controlado pode permitir que uma série de consequências graves não aconteça, tente comer apenas uma vez por semana.
Invista em uma alimentação mais saudável e substitua esses alimentos gordurosos por legumes, frutas, verduras, proteínas e carboidratos.
3. Ignorar o uso do protetor solar
Se você acha que o uso do protetor se restringe apenas a passeios a praias e piscinas, está pensando totalmente errado.
O uso do protetor é extremamente importante para a proteção da pele contra os raios solares e evitar futuros danos como acnes, queimaduras, e até o desenvolvimento de um câncer de pele. Aplique sempre ao sair de casa, mesmo se o dia estiver nublado ou chuvoso, e vá reaplicando durante o dia.
4. Consumo excessivo de refrigerante
O refrigerante é quase um veneno para nossa saúde. São vários os prejuízos causados por conta do alto teor de açúcar.
Essa bebida, mesmo sendo a favorita de muitos, é capaz de elevar a pressão sanguínea, os níveis de colesterol e a concentração de gordura no corpo.
É importante substituir o refrigerante, seja por água, águas aromatizadas, sucos ou chás. Assim, doenças como a obesidade e o diabetes serão evitadas.
5. Roer as unhas
Um dos hábitos mais comuns do cotidiano, o ato de roer as unhas pode levar a danos nos dentes, causando lascas e trincas na parte frontal.
Apesar disso, esse ato pode ser considerado como completamente anti-higiênico, levando a lesões virais, bactericidas e fúngicas, além de infecções no sistema digestivo e em demais partes da boca.
Isso é possível pelas bactérias e germes que existem debaixo das unhas ao entrarem em contato com os dentes, se alojam na boca e causam o mau hálito.
6. Fumar
O tabagismo é prejudicial por diversos motivos, por desencadear danos ao pulmão, dente, ao coração, etc., além de afetar e incomodar as pessoas em sua volta.
Nessas situações, não há outra alternativa além de cortar o vício de vez. Só assim você será capaz de ser totalmente saudável e garantir a qualidade de vida almejada.
7. Ignorar sintomas
Mesmo com uma vida corrida, é importante tirar umas horas do seu tempo para realizar um check-up anual e consultar o médico assim que identificar algum sintoma.
Ignorar sintomas perceptíveis é um hábito muito grave e pode contribuir com futuras complicações e no desenvolvimento de doenças.
Na falta de um plano de saúde, fazer exames pode ser algo complicado e demorado, porém não podemos colocar essas dificuldades acima de nossa saúde.
Mesmo tendo de enfrentar grandes filas, a prevenção é a prioridade. Caso tenha condições, contrate o plano de saúde que melhor atende o que você precisa.
8. Sono desregulado
Dormir demais ou muito pouco pode levar a desenvolvimento rápido de doenças cardiovasculares, sendo considerado um fator de forte influência, tal como o cigarro.
Dormir em exagero pode desencadear problemas como a obesidade, doenças cardíacas e diabetes tipo 2.
9. Ignorar o uso do fio dental
Todos sabemos que uma boa escovação é essencial para evitar danos como as cáries, o tártaro e a gengivite. Contudo, são exceções que realmente possuem a rotina de passar o fio dental.
A limpeza bucal só está completa quando usamos o fio dental e enxaguamos a boca com flúor, é somente assim se eliminam as sujeiras entre os dentes e as bactérias deixadas para trás. O ideal é a higienização completa três vezes ao dia.
10. Exagerar nas bebidas alcoólicas
O consumo em excesso de álcool aumenta a probabilidade de incidência do câncer de boca, fígado, mama, esôfago, e de colón entre as mulheres.
Procure deixar para ingerir bebidas alcoólicas apenas nos finais de semana e evitar beber uma quantidade exagerada em um determinado dia da semana, essa prática pode levar a uma série de danos à saúde.
11. Ouvir música muito alta
Escutar música alta é um dos hábitos que podem afetar nossa saúde também, seja nos fones de ouvido ou no carro, pode fazer com que a audição se perca gradativamente, fazendo com que os danos causados sejam percebidos somente em um considerável tempo depois.
Não exagere no volume, mesmo por pouco tempo de exposição.
Portanto, para garantir uma rotina mais saudável, o seu bem-estar e o bom relacionamento consigo mesmo, procure de vez cortar esses maus hábitos de seu cotidiano, e perceba com o tempo os vários benefícios que serão alcançados.
